শীতকাল : ওজন কমানোর সেরা সময়

শীতকালে দেহ ক্যালরি পোড়ায় বেশি। কারণ নিজেকে উষ্ণ রাখতে বেশি শক্তি ব্যবহার করতে হয় এই সময়। শীত মৌসুম কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এ জন্য বলা যায়, ওজন কমাতে ব্যায়ামের সেরা সময় শীতকাল।

শরীরে দুই ধরনের চর্বি জমা হয়—বাদামি ও সাদা। সাদা চর্বি অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করে, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। অন্যদিকে বাদামি চর্বি তাপমাত্রাকে আদর্শ মাত্রায় উষ্ণ রাখতে আরো শক্তি পোড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে, বাদামি চর্বি শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে না, এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। ঠাণ্ডা আবহাওয়া শরীরে বাদামি চর্বি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ঠাণ্ডার সংস্পর্শে এলে শরীর আরো চর্বি পোড়ায়।

কেউ শীতে যখন কাঁপুনি দেয় তখন তার পেশিগুলো গ্লাইকোজেন স্টোর এবং চর্বি স্টোরগুলোকে নাটকীয়ভাবে তাপ উৎপাদনে ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ প্রচুর ক্যালরি পোড়ায়। প্রায় ১৫ মিনিটের কাঁপুনি ১০০ ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। বাদামি চর্বি সাদা ফ্যাটের সঙ্গে লড়াই করতেও সাহায্য করে, ওজন কমাতে অবদান রাখে।

ফিটনেস আনুন
শীতের সময় অনেকে হয়তো বাইরে ব্যায়াম করতে পারবেন না। তবে শীতের সময় সক্রিয় ও উষ্ণ থাকার অনেক উপায় রয়েছে।

যাঁরা ব্যায়াম করতে চান তাঁদের জন্য শীতকাল একটি দুর্দান্ত সময়। শরীর তথা পেশি গঠনের জন্য জিম হতে পারে আদর্শ জায়গা।

খোলা ছাদে বা ঘরের ভেতরে দ্রুত হাঁটা যায়, জিমে ফিটনেস রিলেটেড ব্যায়ামগুলো করতে পারেন, ঘরে নাচতে পারেন, ভিডিও দেখে ব্যায়াম করেও ফিটনেস বজায় রাখতে পারেন বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

লাইফ স্টাইল/এ